2f44f85469a0a759669fc1144a34190c_s

 

愛知県在住 36歳・男性 Oさんのダイエット方法

q1身体のどの部分を痩せたいですか?

a1お腹周り

 

q1ダイエットグッズ・器具・サプリ・ドリンクなどで、おすすめはありますか?

a1特になし運動のみで大丈夫です

 

q1あなたのダイエット法を教えてください。

a1日頃の通勤は自転車通勤をする、地下鉄一駅分は歩く、無料の歩数計アプリを入れて(女子ならかわいい系のアプリを入れる)毎日歩数をチェックする風呂上がりに腹筋、腕立て、スクワットを少しずつ行う。これを毎日継続する(無理して行うと続かないし、運動の結果はすぐには効果がでないので、回数は5回からなど少しずつやる形でいいと思います)食事は炭水化物を減らす。たんぱく質をその分増やす。完全に炭水化物を摂らなくすると体調にも良くないので、ご飯の量をたとえば3分の2に減らすなどからする。こちらも無理のない範囲で自分に合う部分でやってみる。ストレスになると逆に良くないので、こちらも出来る範囲で。糖質制限ダイエットは病気になるという説もあるので、やせたい箇所や目標を明確にすると良いと思います。自分はご飯を減らすことだけで3ヶ月で5キロ痩せました。ご飯の量を減らすと昼ごはんあとの眠気がなくなるので違う意味でもオススメです。いずれも自分に合う合わないがあると思うので、やれるところからやってみてください。